✔️ 1. Сосредоточитесь на дыхании. Почувствуйте как вы вдыхаете прохладный воздух, а выдыхаете слегка теплый. Даже 5-7 вдохов-выдохов способны сделать чудеса.
✔️ 2. Почувствуйте своё тело. Потянитесь, двигаетесь за телом, освободите все напряжение.
✔️ 3. Держите свое внимание на моменте «сейчас» - не беспокойтесь о прошлом и будущем.
✔️ 4. Введите полезную привычку пить перед сном успокаивающийся чай с ромашкой, мелиссой или зверобоя.
✔️ 5. Прежде чем ложиться спать, подумайте о 3 приятных вещах, которые произошли за день, это могут быть самые простые вещи.
⠀
Поблагодарите этот день, затем отдохните и поспите.